Bagaimana orang kurus dapat membangun otot secara efektif.
Teknik Efektif Untuk Pria Kurus
Saya punya pertanyaan untuk Anda & hellip;
Apa & # 39; s yang Paling Efektif Anabolic Muscle Building Zat Anda Bisa Dapatkan Tangan Anda Pada?
& hellip; Apakah Ini Steroid Pasar Hitam?
Nggak.
& hellip; Apakah Ini Suplemen Tambahan Bodybuilding Terbaru?
Negatif.
& hellip; Apakah Ini Beberapa Ramuan Eksotis Dari Hutan Amazon?
Heck No!
Substansi anabolik paling dikenal manusia adalah & ldquo; makanan & rdquo ;.
Saya benar-benar serius tentang hal ini. Semua pelatihan, obat-obatan, dan suplemen di dunia
memenangkan & rsquo; t membangun satu ons massa otot tanpa nutrisi yang tepat dan memadai
asupan makanan. Bahkan ketika Anda sampai ke sana, makanan yang Anda makan adalah satu-satunya yang nyata
& ldqu;; Komponen Anabolik & rdquo; seluruh rejimen pembentukan otot Anda.
Pergi ke gym dan berolahraga BUKAN anabolik. Latihan itu sendiri sebenarnya
katabolik dan memecah jaringan otot. Sekarang mengabulkannya sebagai tekanan untuk bekerja
yang memicu respon adaptasi di dalam otot sehingga mereka mendapatkan sinyal
menjadi lebih besar dan kuat. Tapi itu adalah makanan yang Anda makan yang sebenarnya menuju
membangun jaringan otot.
Bahkan saya akan mengatakan lebih jauh lagi bahwa makanan begitu anabolik yang bahkan dapat membangun makanan padat
massa otot terlepas jika Anda mengangkat beban atau tidak!
Pikirkan saya telah kehilangan kelereng saya dan bahwa saya & rsquo; m penuh dengan BS ???
Saya tidak akan dan saya akan membuktikannya kepada Anda ... Hanya keluar di depan umum dan melihat-lihat. Anda akan & rsquo; lihat
banyak orang yang bahkan tidak berolahraga, banyak yang tidak pernah melangkah ke dalam
gym sebelumnya. Namun semua orang ini memiliki otot di tubuh mereka.
Rata-rata pria dewasa terdiri dari otot rangka 42%. Pikirkan tentang di mana semua
otot itu berasal & hellip; Itu harus dibangun dari makanan yang dikonsumsi bersama
dengan pelepasan hormon anabolik alami & hellip alami; Kanan?
(Maksud saya dari mana asalnya itu berasal?)
Jadi pertanyaannya adalah bagaimana kita memanfaatkan kekuatan membangun otot ini yang berbohong
tidak aktif di dalam tubuh Anda sekarang? Nah kuncinya adalah memahami persis bagaimana Anda
tubuh bereaksi secara hormonal terhadap perubahan asupan makanan Anda.
Dalam laporan ini, saya akan menunjukkan kepada Anda cara mengatur siklus diet dan pelatihan dengan benar
bahwa Anda memberi tip pada timbangan yang mendukung pertumbuhan otot tanpa lemak. Dan bagaimana Anda bisa secara harfiah
lepaskan potensi pembentukan otot alami tubuh Anda dan tingkatkan tingkat Anda
hormon anabolik (khususnya IGF-1, Testosteron, dan Insulin).
Tapi sebelum kita masuk ke semua itu, pertama-tama mari kita bahas dasar-dasar bagaimana semua diet ini bersepeda
barang benar-benar berfungsi di dunia nyata & hellip;
Yo-Yo Dieting & hellip;
Kemungkinan besar Anda mungkin pernah mendengar kata-kata & ldquo; Yo-Yo
Diet & rdquo; dibesarkan dalam percakapan di antara para pelaku diet dan
ahli penurunan berat badan sebelumnya. Pada dasarnya Yo-Yo Dieting,
juga dikenal sebagai bersepeda berat, adalah istilah yang dulu
diciptakan oleh Kelly D. Brownell, Ph.D., di Yale University,
mengacu pada gerakan naik-turun secara siklus dari yo-yo.
Dalam proses ini, pelaku diet pada awalnya berhasil
mengejar penurunan berat badan tetapi tidak berhasil di
mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang dan mulai
dapatkan kembali berat badan. Pembagi kemudian berusaha untuk kehilangan
berat badan kembali, dan siklus dimulai lagi.
Ok, jadi untuk menerjemahkannya ke dalam bahasa Inggris pada dasarnya berarti bahwa orang gemuk berjalan terus
diet dan mereka kehilangan berat badan. Tapi setelah beberapa saat mereka bosan dengan berada di
diet rendah kalori dan merasa lapar sepanjang waktu. Jadi mereka menyingkirkan diet, babi, dan
dapatkan berat kembali lagi.
Sekarang sebagian besar diet utama dan guru berat badan berbicara tentang Yo-Yo Dieting sebagai & ldquo; buruk & rdquo;
hal yang harus dihindari. Tetapi ketika Anda benar-benar melihat lebih dalam ke topik,
Anda akan & # 39; ll melihat bahwa & lsquo; tidak seburuk guru berat badan telah berhasil keluar.
Anda akan mendengar semua jenis mitos dan kesalahpahaman tentang Yo-Yo Dieting & hellip; Kata orang
barang seperti & hellip; & ldquo; ini akan merusak metabolisme & rdquo ;, & ldquo; membuat Anda menjadi lebih gemuk & rdquo ;, & ldquo; mempersulit untuk
menurunkan berat badan lagi di masa depan & rdquo; dan daftarnya terus berlanjut.
Tetapi ketika Anda melakukan pekerjaan rumah Anda, Anda akan melihat bahwa penelitian tidak berhasil
mitos-mitos ini. Bahkan penelitian telah menunjukkan bahwa berulang kali bersepeda asupan kalori Anda
sebenarnya meningkatkan efisiensi makanan Anda dan tidak & rsquo;; merusak metabolisme & rdquo ;.
Dan meskipun benar bahwa kebanyakan orang akan memperoleh kembali berat badan ketika mereka melakukan diet.
Apa yang TIDAK dipertimbangkan adalah komposisi tubuh aktual yang diperoleh kembali
berat. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan banyak bobot yang diperoleh kembali
setelah diet rendah kalori sebenarnya adalah massa otot tanpa lemak dan tidak hanya kelebihan lemak tubuh.
Yo-Yo Diet Untuk Pertumbuhan Otot!
Binaragawan kompetitif akan secara teratur menjalani fase & ldquo; Yo-Yo Dieting & rdquo; untuk
tujuan mendapatkan massa otot tanpa lemak. Mereka akan mengikuti diet ketat ultra sebelum
persaingan dalam upaya menurunkan berat badan dan robek ke tulang yang diparut. Lalu benar
setelah kompetisi berakhir mereka dengan sengaja akan mengubah diet mereka dan mendapatkan kembali
berat badan mereka hilang, bersama dengan beberapa pon massa otot baru. Tamat
Hasilnya adalah mereka menjadi lebih besar dan lebih berotot dengan setiap kompetisi yang mereka lakukan!
Binaragawan akan secara rutin beralih dari heavy & ldquo; Off-Season & rdquo; program pembangunan massal,
hingga sangat ketat & ldquo; Pra-Kontes & rdquo; program kehilangan lemak, serta mengambil beberapa down time
di mana mereka menetap ke lebih dari program jenis pemeliharaan.
Anda melihat membangun otot terjadi di spurts. Ini mirip dengan musim di
alam; Anda memiliki musim tanam musim semi, musim tanam
musim panas, musim panen di musim gugur, dan kemudian beberapa down time selama
musim dingin.
Membangun otot bekerja di sepanjang garis yang sama, BUKAN proses non-stop yang adil
berlangsung dan terus selamanya tanpa gangguan. Anda harus bekerja dengan tubuh Anda,
tidak menentangnya.
Jika Anda keras kepala dan mencoba memaksa tubuh Anda untuk tumbuh tanpa henti maka akan melawan balik
dengan semua gejala negatif dataran tinggi, lebih dari pelatihan, kelelahan, dan cedera.
Anda mungkin sudah mengalami sendiri beberapa hal ini untuk diri sendiri,
atau setidaknya tahu orang yang punya.
Namun siklus pelatihan satu tahun dari binaragawan kompetitif menghindari banyak hal
perangkap ini dengan menyediakan berbagai nutrisi dan stimulasi otot unik. Juga
mengambil keuntungan dari pertumbuhan anabolik alami dan siklus pemulihan dan penggunaan
mereka untuk berkemas pada massa otot yang solid.
Contoh utama dari hal ini terjadi tepat setelah kontes binaraga saat
binaragawan mengalami kontes pos mereka & ldquo; Rebound & rdquo ;. Ini selama jendela pendek ini
kesempatan binaragawan secara harfiah akan membuat keuntungan otot cepat yang paling gila yang pernah ada!
Jika Anda tidak familier dengan cara Post Contest Rebound berfungsi, maka izinkan saya
jelaskan untukmu & hellip;
Binaragawan akan menjalani diet penurunan berat badan yang sangat ketat untuk setidaknya 12 minggu sebelum a
kontes binaraga. Ini agar mereka dapat menghapus semua kelebihan lemak tubuh mereka dan dapatkan
seperti robek ke tulang robek mungkin. Tujuan mereka adalah untuk melangkah di panggung dengan NO
Kelebihan Bodyfat Apa Yang Pernah Ada! Ini diperlukan untuk membawa semua batu mereka
definisi otot yang keras.
Namun, setelah kontes berakhir, perayaan dimulai. Bisakah Anda bayangkan betapa bagusnya
itu harus untuk semua orang & ldquo; binaragawan kelaparan & rdquo; yang telah merampas diri mereka sendiri
makanan favorit mereka selama berminggu-minggu akhirnya tiba-tiba diizinkan untuk memakannya
lagi?!
Biarkan & rdquo; s hanya mengatakan bahwa makanan khas yang paling binaragawan makan setelah acara BUKANLAH
sebagian besar & ldquo; sehat & rdquo; & hellip; Pizza, burger, kentang goreng, es krim, kue, kue, dan cokelat batangan
hanya beberapa dari banyak hal yang akan dilahap dalam jumlah yang konyol & hellip;
Jika mereka benar-benar menambahkan semua kalori yang dikonsumsi, itu akan menjadi menakutkan!
Sekarang di sebagian besar & ldquo; orang normal & rdquo ;, makan banyak makanan ini hanya akan disimpan sebagai jelek
lemak tubuh yang tidak diinginkan. Tetapi ketika tubuh Anda habis (seperti dalam kasus pra-kontes
bodybuilder) ini Kelebihan kalori memicu tubuh untuk melepaskan BESAR
jumlah Natural Anabolic Hormones yang mengangkut semua makanan ini untuk membangun Massa Otot Langsing yang solid!
Saya harap Anda Suka artikel saya. Ini hanya ujung es berg. Untuk Mengetahui Rahasia nyata membangun otot tanpa lemak tidak ada yang akan memberitahu. Periksa tautan di bawah ini ke situs saya.Terima kasih
